Calentando los tés de invierno para deliciosos salteados, jengibre (Jingibber aficionado) La cocina ha sido predominante desde mucho tiempo.
Pero más allá de su encanto culinario, esta raíz picante tiene una rica historia en la condición de medicina tradicional, y la ciencia moderna se está capturando.
Los estudios ahora muestran que las náuseas pueden reducir la inflamación mediante la facilidad de las náuseas y aliviar los resfriados y pueden proporcionar beneficios de salud generalizados hasta que se apoye la salud del corazón.
RELACIONADO: Estas 3 especias comunes pueden interferir con su.
Esto es lo que necesitas saber:
1. Alivio de náuseas
Muchos experimentos clínicos han mostrado evidencia consistente de que el jengibre reduce las náuseas y los vómitos, especialmente en comparación con el placebo. El NHS también se recomienda para alimentos que contienen náuseas o facilidad de náuseas.
El jengibre es especialmente efectivo sobre las náuseas durante el embarazo. En pequeñas cantidades, se considera una opción segura y efectiva para las personas que no responden adecuadamente a los tratamientos de náuseas estándar.
Aunque los resultados son mixtos cuando se trata de enfermedad del movimiento y náuseas postoperatorias, existe evidencia de esperanza de que el jengibre pueda ayudar con las náuseas inducidas por quimioterapia.
Los investigadores creen que los efectos anti -caminata se pueden atender bloqueando los receptores de serotonina y trabajando tanto en intestinos como en el cerebro. Esto ayuda reduciendo el gas en el tracto gastrointestinal y la hinchazón.
2. Beneficios de la inflamación
El jengibre es rico en compuestos bio -activos como Gingerl y Shogols, que tienen fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Los hallazgos recientes incluyen suplementos de jengibre para ayudar a controlar la inflamación, especialmente en condiciones de automatización. Un estudio ha encontrado que el jengibre reduce la actividad de los neutrófilos: los glóbulos blancos a menudo operan en enfermedades como el lupus, la artritis reumatoide y el síndrome antifospolípido.
https://www.youtube.com/watch?v=zatlnu9Etrq Frameter = «0» AlowfullScreen = «RelishUfulLScreen»>Los neutrófilos producen trampas externas (NET), que son estructuras similares a la web que se usan para atrapar y matar patógenos. Pero cuando las trampas tienen una forma excesiva, se pueden alimentar para enfermedades autoinmunes. En el estudio, tomar jengibre todos los días durante una semana puede reducir significativamente la estructura neta.
Aunque este estudio está utilizando suplementos de jengibre, no está claro si el jengibre fresco o el té tienen el mismo efecto. Aún así, la investigación sugiere que el jengibre puede ser una opción útil y natural para las personas con algunas condiciones autoinmunes, aunque se necesita más investigación.
El jengibre también tiene propiedades antimicrobianas, lo que significa que ayuda a combatir bacterias, virus y otros microorganismos dañinos. Junto con sus efectos antiinflamatorios, es un remedio popular para que el jengibre alivie los síntomas del resfriado y la fiebre, como el dolor de garganta.
3. Manejo del dolor
Cuando se trata de dolor, la investigación sobre el jengibre es emocionante, incluso si no es crítica. Algunos estudios muestran que el extracto de jengibre reduce el dolor de rodilla y la rigidez en personas con osteoartritis, especialmente en las primeras etapas del tratamiento. Sin embargo, los resultados cambian, y no todos experimentarán el mismo nivel de solución.
Para el dolor muscular, un estudio descubrió que tomar dos gramos de jengibre durante 11 días al día puede reducir el dolor después del ejercicio.
El jengibre también puede reducir el dolor menstrual. De hecho, algunos estudios indican sus rivales de efectividad, como ibuprofeno, fármacos antiinflamatorios no esteroidales.
Los investigadores creen que el jengibre funciona activando caminos en el sistema nervioso que reduce las señales de dolor. También puede prevenir productos químicos antiinflamatorios como las prostaglandinas y la leucotrina.
4. Salud del corazón y apoyo para la diabetes
La hipertensión, el nivel alto de azúcar en la sangre y el colesterol alto «malo» (lipoproteína de baja densidad o colesterol LDL) son factores de riesgo de enfermedad cardíaca. El jengibre puede ayudar con tres.
La inspección de 26 experimentos clínicos ha encontrado que el suministro de jengibre mejora significativamente los niveles de colesterol: el triglicérido reduce el colesterol total y el colesterol LDL, pero aumenta el colesterol HDL («bueno»). Puede reducir la presión arterial.
Para las personas con diabetes tipo 2, el jengibre puede ofrecer beneficios adicionales. Diez revisión de estudios ha encontrado que tomar de uno a tres gramos de jengibre durante cuatro a 12 semanas ha ayudado a mejorar tanto el colesterol como el control de azúcar en la sangre.
Estos beneficios se ven a partir de muchos mecanismos, incluida la sensibilidad a la insulina mejorada, la toma de glucosa mejorada en las células y la reducción del estrés oxidativo. Las medidas antiinflamatorias de jengibre pueden ayudar con sus efectos protectores del corazón.
Algunas investigaciones tempranas sugieren que el jengibre puede dar beneficios a la salud sexual, aunque la evidencia de humanos aún es limitada. Los estudios en animales han descubierto que el jengibre aumenta los niveles de testosterona, mejora el flujo sanguíneo y aumenta el comportamiento sexual. En la medicina convencional de los sistemas de escudos, se usa como un afrodisíaco a largo plazo.
Aunque todavía no existe evidencia clínica fuerte para superar el efecto directo sobre la libido, los efectos de la inflamación del jengibre, la circulación y las hormonas pueden desempeñar un papel de apoyo, especialmente para las personas que mantienen afecciones como la diabetes o el estrés oxidativo.
5. Investigación de salud y cáncer del cerebro
La evidencia emergente indica que también se pueden ofrecer beneficios neuroprotectores y anti -cáncer de jengibre. Los estudios basados en el laboratorio muestran que los compuestos de jengibre ayudan a proteger a las células cerebrales del daño oxidativo, un componente importante de las enfermedades neurodigenerativas como todos los zimer.
Otra investigación vitro ha encontrado que el jengibre ralentiza el crecimiento de ciertas células cancerosas. Sin embargo, estos inventos todavía se encuentran en las primeras etapas y necesitan más investigación para aliviar su relevancia en los humanos.
El jengibre suele ser seguro cuando se consume en alimentos o té. Pero como cualquier complemento, debe usarse con moderación.
Cuatro gramos por día pueden conducir a efectos secundarios como acidez estomacal, hinchazón, diarrea o irritación de la boca. Estos suelen ser suaves y temporales.
Algunos grupos deben usarse cuidadosamente con altas cantidades. El sangrado de jengibre se puede aumentar en personas con adelgazamiento de la sangre (como warfarina, aspirina o clopidogrel), y puede aumentar los efectos de la diabetes o la hipertensión o la presión arterial, lo que conduce al azúcar en la sangre o la presión arterial. Las mujeres embarazadas deben consultar una gran cantidad de médicos.
Por lo tanto, el jengibre no es solo una especia de cocina fragante, es un remedio natural con el aumento del apoyo científico. Para la mayoría de las personas, disfrutar del jengibre en la comida o el té es una forma segura y efectiva de tocar su capacidad terapéutica.
Si planea tomar suplementos, siempre es mejor hablar primero con su médico o farmacéutico Shastri, especialmente si mantiene una condición médica o toma Shadis Ation.
Dipa Kamdar, profesor titular de la práctica de farmacia de la Universidad de Kingston
Este artículo ha sido reproducido por la conversación bajo la licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
