Kris contrata la ayuda de Steph Davis, uno de los mejores montañeros en solitario gratis del mundo, para entrenar para el ‘solo de aguas profundas’, sin cuerdas, sin equipo de seguridad, Chris se eleva desde el mar hasta la cima de la roca. Este entrenamiento lo ayuda a prepararlo para sus últimos 600 pies en la presa de Alpes suizos de invierno.
National Geographic/Ivan Pateracis
En la primera temporada de National Geographic Inmenso Centrado en aventuras excesivas y experimentos de transacciones en la vida. Nuevo No hay límite: vive mejor ahora La visión aún ofrece los deslumbrantes momentos, pero está más inclinado a la ciencia, y los espectadores pueden venir a practicar en lecciones.
Chris Hemmworth se sentó con él y el segundo. Recientemente tuve la oportunidad de hablar sobre las experiencias. Cuando escuché cómo era su plan personal para «vivir mejor ahora», no habló de perseguir grandes aventuras. Su respuesta fue mucho más simple: ser cómoda para sentirse incómodo.
«Debería ser personal para lo que está disponible, pero piensas dónde está tu límite», me dijo. «Simplemente … inyectar un oso, por así decirlo, tocar esa incomodidad, exponerse a un poco de lugares desconocidos, o existe un pequeño riesgo porque construye una parte cerebral que funciona alrededor del poder del ECH. Y cada vez que alivia el miedo o el miedo o la incomodidad, está enseñando que tiene más habilidades y habilidades.
Es un mensaje que hace eco más allá del rendimiento físico. El mismo estado de ánimo se aplica a la elasticidad cibernética y comercial: un examen regular de sus sistemas, la crisis real debe ser probada para elementos débiles y recuperación antes de forzarlo.
¿Por qué funciona la incomodidad?
La serie revisa la ciencia de esta filosofía. Modern Life son habitaciones controladas de manera fácil de diseñar, comunicación rápida, transacciones sin fricción. La comodidad no es el enemigo, pero la mayor parte estallará. La neurología muestra que la presión novedosa y mantenible promueve la capacidad neuroplástica: la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones. Entrenamiento de la corteza prefrontal y el sistema límbico para armonizar en el estrés, mejorando la toma de decisiones cuando las cosas salen mal.
Hemworth explicó que en la vida cotidiana ve la misma funcionalidad. «En estos días estamos listos para consolarnos», dijo. «Todo está controlado por la temperatura. Todo está orientado para evitar la incomodidad. Hemos perdido un sentido de elasticidad. Nuestros problemas, no son realmente problemas, se ha convertido en una identidad completa. Es increíblemente saludable eliminar algunas de esas redes de seguridad y obstáculos».
Ciencia
La serie conecta la elasticidad en lugar del estado de ánimo: se considera una capacitación, medición y mejora del grupo de habilidades. Hemworth se dedica a los desafíos físicos y mentales diseñados para empujar más allá de su línea de base y desencadenar respuestas estresantes medibles.
Estos no solo están hechos para el truco; Han sido creados como experimentos sobre cómo el cuerpo y la mente encajan en estrés constante.
El médico de atención al Dr. Trabajando con expertos como BJ Miller, exploró formas de restablecer la incomodidad y cambiar la percepción, para que el dolor o el miedo puedan ser manejados en lugar de ser acariciados. La ciencia detrás de estos esfuerzos se extrae de categorías como neuroplástica, inoculación de estrés y psicología de la gripe, todo lo cual muestra que el desafío está controlado por la exposición regulada al desafío, la coordinación y la atención.
«El movimiento crea motivación», me dijo Hemworth. “No esperes un tipo de bombilla.
Chris Hamesworth salió a lidiar con su dolor crónico en un viaje audaz e inmersivo a través de Corea del Sur. Chris es especialista en dolor en el Templo Biomiosa en Busan, Corea del Sur. BJ Miller se reunirá con ellos.
National Geographic/Ivan Pateracis
Para traerlo a casa
El valor es en principio. «Un gran riesgo, miedo o incomodidad es muy diferente para mí junto a la siguiente persona», dijo Hemmworth. «Todos sabemos en nuestros momentos tranquilos en los que están nuestros límites, así que conocerlos un poco más a menudo».
Esto significa encontrar formas de repetir los ciclos de estrés/recuperación en la vida cotidiana: terminar el entrenamiento que le queda, tomar una ducha fría, ir a la tarde libre o manejar la habilidad que evitó. Estas son acciones gestionadas y repetidas que amplían gradualmente su capacidad para manejar inesperado.
Rutina práctica y respaldada por la ciencia
- Muévete antes de que te sientas así – La acción a menudo está precedida por la motivación; No espere el «estado de ánimo correcto».
- Agregar un desafío sutil – Haz un trabajo un poco incómodo o desconocido todos los días.
- Romper los bucles de confort – Intercambie la opción fácil por una difícil (escaleras en el elevador, llame al texto).
- Establecer la estabilidad – Construya en un corto período de tiempo sin cortinas ni ruido para entrenar el control de atención.
- Reflexionar y volver a conectar – Observe lo más difícil y establezca la molestia de permanecer más allá de su zona de confort.
Ahora, ¿por qué es importante?
Tipo adecuado de estrés: deliberado, medido y recuperable, construye depósitos mentales y físicos. La capacidad de absorber y adaptarse al estrés es la persona durante una crisis personal. Las empresas son estables cuando los mercados cambian o atacan a los atacantes.
En seguridad cibernética, la elasticidad se construye a través de ejercicios del lado rojo, pruebas de parches y simulaciones de eventos que exponen las debilidades en un entorno controlado. En las operaciones, proviene de las cadenas de planificación de escenarios y pruebas de estrés. Los paralelos de entrenamiento personal son sencillos: el sistema de desafíos pequeños y regulares, humanos o corporativos, son más capaces de retener a los más grandes.
Ya sea que justifique la red o navegue por su propia vida, la elasticidad rara vez se construye en el momento de la crisis. Ha sido falso en los momentos en que tiendes a ser difícil. Como dice Hemmwart: «Estamos más familiarizados con los desconocidos. Estamos más cómodos. Nos prepararemos para cualquier vida que nos arrojemos».
La serie no es solo una gira de aventuras. Es un plan para la elasticidad, que muestra cómo la biología, la psicología y la experiencia de vida pueden crear compatibilidad. Y la ciencia funciona, en los negocios en la vida, si está dispuesto a ganar un poco de inconveniente.
Todos los episodios de No hay límite: vive mejor ahora Disponible para transmitir en Hulu y Disney+ del 15 de agosto. La serie se emitirá el 25 de agosto en National Geographic.
