UnoLsihole tiene muchos efectos negativos en nuestra salud, algunos de ellos pueden sorprenderse. Estos incluyen efectos a corto plazo sobre los efectos prolongados, incluido el cáncer, despertando con una cabeza de paliza o ansiedad.
Si está pensando en tomarse un tiempo con el alcohol, encontrará muchas victorias rápidas y beneficios a largo plazo para su salud.
Tenemos un cronograma sobre la base de la investigación científica: le muestra lo que se puede hacer durante los primeros días, semanas, meses y años después de tomar un descanso del alcohol.
Algunos beneficios comienzan de inmediato, por lo que una victoria para su salud sin alcohol todos los días.
Después de un día
El alcohol tarda unas 24 horas en dejar completamente su cuerpo, por lo que puede comenzar las mejoras de notificación después de solo un día.
El alcohol a menudo necesita orinar y conducir a la deshidratación. Pero su cuerpo puede absorber inmediatamente un vaso de agua, por lo que la deshidratación de alcohol se reduce después de que el alcohol está fuera de su sistema, mejorando la digestión, la función cerebral y los niveles de energía.
El alcohol reduce la capacidad del hígado para controlar el azúcar en la sangre. Después de dejar el sistema de alcohol, el azúcar en la sangre comienza a la normalidad.
Si usted es un bebedor diario, su cuerpo está un poco preocupado por comenzar cuando es todo el tiempo adaptarse a no tener alcohol en su sistema. Inicialmente, puede notar el sueño interrumpido, los cambios de humor, la sudoración o los temblores. La mayoría de los síntomas generalmente se resuelven sin alcohol en aproximadamente una semana.
Después de una semana
Aunque el alcohol puede dormir al principio, interrumpirá su ciclo de sueño. Al final de la semana libre de alcohol, notará que es más poderoso por la mañana como resultado de obtener un sueño de alta calidad.
Como filtro del cuerpo, el hígado hace un trabajo pesado en el procesamiento de alcohol y puede dañarse fácilmente incluso con bebida moderada.
El hígado es importante para limpiar sangre, limpiar nutrientes y producir bilis que ayuda en la digestión.
Pero se puede reproducir rápidamente. Si solo tiene un daño leve en el hígado, siete días son suficientes para reducir la grasa hepática y curar el marcado leve y el daño tisular.
Incluso una pequeña cantidad de alcohol debilita la función del cerebro. Por lo tanto, el abandono ayuda a mejorar la salud del cerebro en la luz e incluso a aquellos que dependen demasiado del consumo medio e incluso un mes de gran dependencia.
Un mes después
El manejo del alcohol endurece y empeora los síntomas de ansiedad y depresión. Después de algunas semanas, la mayoría de las personas comienzan a mejorar. Los bebedores pesados también informan un buen humor después de uno o dos meses.
También puede notar una mayor energía y mayor bien, ya que su sueño y su estado de ánimo mejora.
Después de un mes de abstinencia, los bebedores regulares informan que tienen más confianza en hacer cambios en cómo beben.
Puedes perder peso y grasa corporal. El alcohol contiene muchos kilos y desencadena sistemas de recompensa de hambre, hace que comamos en exceso al beber o elija alimentos menos saludables.
Gracias por tu piel también. El alcohol a través de la deshidratación y la inflamación te hace ver viejo, puedes revertirlo cuando abandonas.
El alcohol irrita el intestino e interrumpe la función del estómago normal, causando hinchazón, indigestión, acidez estomacal y diarrea. Estos síntomas generalmente comienzan a resolverse en cuatro semanas.
La abstinencia de un mes, la resistencia a la insulina, puede provocar niveles altos de azúcar en la sangre, lo que reduce el 25 por ciento. La presión arterial disminuye (6 por ciento) y los factores de crecimiento relacionados con el cáncer disminuyen, lo que reduce su riesgo de cáncer.
Después de seis meses
El hígado comienza a repararse en semanas. Para los bebedores medianos, el daño a su hígado puede ser completamente venerado durante seis meses.
Durante este tiempo, incluso los bebedores pesados pueden sentirse mejor en la lucha contra las infecciones y en general saludables.
Después de un año o más
El alcohol contribuye o contribuye a una gran cantidad de enfermedades crónicas, incluidas las cardiovasculares, la parálisis, la diabetes tipo 2 y siete tipos diferentes de cáncer y problemas de salud mental. Todos estos riesgos pueden reducirse abandonando o cortando alcohol.
El alcohol aumenta la presión arterial. La hipertensión (hipertensión) es un factor de alto riesgo para la muerte del mundo. Aumento de la presión arterial Los pequeños 2 mmHg de presión arterial (120 mmHg) aumentan en un 10 por ciento de parálisis y 7 por ciento de la enfermedad de la arteria coronaria.
Reducir el alcohol menos de dos bebidas al día puede reducir significativamente la presión arterial, reduciendo el riesgo de parálisis y enfermedad cardíaca. La reducción de la presión arterial también reduce el riesgo de enfermedad renal, problemas oculares y disfunción eréctil.
Con una abstinencia constante, su riesgo de obtener cualquier tipo de cáncer cae. Un estudio vio el riesgo de cáncer durante más de 4 millones de adultos en tres a siete años, y el riesgo de cáncer relacionado con el alcohol cayó en un 4 por ciento, incluso para aquellos que abandonaron. El riesgo de cáncer relacionado con el alcohol se reduce en un 9 por ciento debido a la reducción de peso de la bebida moderada.
Cambio
Cualquier reducción en el consumo de alcohol tendrá algunos beneficios significativos e inmediatos para su cerebro y salud general. Bebes menos y vas entre bebidas más tiempo, estarás sano.
Hay algunas tareas simples que puede hacer para ayudarlo a seguir con ello, estar dirigido a cortarlo o abandonarlo por completo con:
– Establezca objetivos claros para los pequeños pasos que debe tomar para llegar allí
– Presta atención a los beneficios que notaste al abandonar
– Monitoree su progreso con el rastreador de bebidas
– Obtenga el apoyo de otros, por ejemplo, Hello Sunday Morning Anonymous DayBrack Aplicación, recuperación inteligente, asesoramiento en línea o calma en el país.
Aquí puede verificar su riesgo de beber si todavía se pregunta si realizar cambios o no.
Si intenta cortar y es difícil, puede necesitar ayuda profesional. El 1800 250 015 se comunicarán con la línea directa nacional de alcohol y otras drogas en su región con los servicios de su área para ayudar. Puedes hablar con tu médico de cabecera.
Hemos sido por ayuda para identificar la investigación utilizada en este artículo. Queremos agradecer a Hannah Makre.
Nicole Lee es profesora asistente en el Instituto Nacional de Investigación de Drogas de la Universidad Curtin, Australia. Catinka Van de Wen Alcohol y otros expertos programados para drogas, UNSW, Sydney Australia. Este artículo ha sido reproducido por la conversación bajo la licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
